Descascar a maçã e cortar en cubos; pelar também a laranja e retirar as pepitas, é muito importante limpá-la, retirando todas as partes brancas. Introduzir as frutas num copo de batedora e misturar até formar um creme macio.

Pelar e cortar a toranja Rosa e a nêspera em cubos e guarnecer o creme anterior com estas frutas.Acompanhar com uma taça de leite magro e uns flocos de cereais Special k Chocolate. Não poderás resisitir a esta delícia!